& Занимаемся спортом с умом

книга силовых упражнений

Вы решили заняться собой и взять курс на тренажерный зал? Казалось бы, все просто: собрал форму, пришел в фитнес-центр, купил абонемент и начал «строить» тело. Но на деле оказывается немного по-другому. Недостаточно иметь одно только желание, даже если предварительно была куплена книга силовых упражнений. К тренировкам нужно подходить комплексно и максимально осознанно. В люди разные, поэтому подбор программы упражнений осуществляется индивидуально. Но обо всем поподробней.

Знакомство со спортом: построение модели

Итак, приблизительная схема правильного приобщения своего тела и сознания к силовым нагрузкам выглядит следующим образом:

  • постановка целей. Ответьте сами себе – для чего мне это надо, и какой результат я хочу получить в итоге? Например, поддерживать организм в тонусе, нарастить мышечную массу, укрепить позвоночник, накачать пресс и т.д.;
  • выбор тренера. В каждом спортзале есть инструкторы, которые наблюдают за ходом тренировки, а также обучают правильному выполнению тех или иных упражнений. Обязательно стоит взять 3-5 персональных занятий, чтобы тренер познакомил вас с залом (имеется в виду тренажеры и принципы работы на них), подобрал программу и проконтролировал ваш «старт»;
  • корректировка питания. Достичь хороших результатов невозможно без соблюдения режима приема пищи. В зависимости от ваших физических данных, образа жизни, трудовой деятельности, возраста и других параметров инструктор должен сформировать ваш рацион и расписать программу ежедневного питания;
  • режим обкатки. Оценить эффективность выполняемого комплекса можно только лишь спустя 2-3 месяца регулярных занятий. После проведенного анализа в него вносятся необходимые изменения и дополнения.

И последнее: важно идти в зал с положительным настроем и всегда быть уверенным в своих силах. Оптимизм и целеустремленность — главные мотиваторы любых достижений.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>