Массаж ног ‒ как правильно делать в домашних условиях?

Противопоказания к проведению массажа стоп

Ортопедам известно, что стопа является зеркалом здоровья, поскольку ее связь через 70 тыс. нервных каналов со всеми органами дает ей свойства отражать их состояние и оказывать на них полезное воздействие, что открывает возможности диагностики и лечения.

При патологических процессах в организме в проекционных зонах соответствующих органов на стопе появляется боль. Кожный покров может изменять свой цвет: например, при малокровии – на белый, а при сосудистых заболеваниях вероятно покраснение. Холодная поверхность ступни может стать симптомом заболевания щитовидки, а горячая говорит о том, что человек столкнулся с вредом гипертонии или атеросклероза.

Существует и обратная связь: массаж стоп может оказать пользу для организма в качестве:

  1. Антистрессового воздействия. Исследования доказали полезное воздействия 10-минутного массажа стоп снимать последствия работы с высоким фактором стресса.
  2. Улучшения сна. Польза рефлексологии позволяет воздействием на ямки верхней части стопы (рефлекторная зона солнечного сплетения) добиваться увеличения глубины сна.
  3. Улучшения кровообращения. Покалывания, онемения и холодная температура пальцев – свидетельство вреда нарушений циркуляции: массаж на ночь до 20 минут поможет ее восстановить.
  4. Нормализации артериального давления: расслабляющий массаж ног приносит пользу нормализации систолического кровяного давления и триглицеридов в составе крови, что снижает вероятность вреда инсультов и почечной недостаточности.
  5. Быстрого восстановления при травмах, а также свойства оказывать профилактику будущих травм, например подошвенного фасциита – причины боли в пятках: пользу принесут короткие сеансы массажа через день.
    Массаж ног ‒ как правильно делать в домашних условиях?
  6. Облегчения при головных болях и мигренях – польза массажа стопы настолько велика, что способна помочь человеку прекратить прием лекарств.
  7. Снижения вреда тревожных расстройств, а также даже для облегчения психосимптоматики при менопаузе и ПМС.
  8. Болеснижающего эффекта, особенно с применением обезболивающих эфирных масел. Известны случаи пользы массажа стоп после кесарева сечения для облегчения вреда болей в этом состоянии.
  9. Снижения отечности ног, например, при беременности в последнем триместре.
  10. Терапии воспалений пазухи носа – двухнедельными ежедневными сеансами.
  11. Облегчения симптоматики рака, диабета, рассеянного склероза и диабетической стопы – благодаря свойству увеличивать циркуляцию.
  12. В профилактике усталости и рассеянного склероза.
  13. Полезное массирование пяток способно оказать профилактическое воздействие полового бессилия у мужчин и, кроме того, у обоих полов — заболеваний органов малого таза: на проблемы в этой сфере укажут болевые ощущения в центре пяток.

Польза массажа стоп для организма столь многогранна, что позволила включению его в качестве вспомогательной терапии при ортопедических нарушениях в случаях: плоскостопия, вальгусной стопы, шпор, артрозов, гипертонуса, переломов и прочих деформациях стопы. Кроме того, процедуру применяют при «диабетической стопе», осложнениях, проявляющихся поражениями вен, а также проблемах сосудов ног: атеросклероза, варикоза и других.

Естественна польза массажа стоп ноги и в случаях профилактики вреда нервных расстройств, нарушения метаболизма.

Способы лечебного воздействия на стопы разнообразны.

Выделяют основные правила.

Массаж ног ‒ как правильно делать в домашних условиях?

Для максимальной пользы массажа работу нужно проводить не с локальной зоной, а со всей ступней, от пальцев ног.

При массаже нужно учитывать и физиологическую связь с голенью, которую также прорабатывают для улучшения кровообращения.

Кроме технической части, важно продумать создание соответствующей атмосферы. Помещение должно быть с комфортной температурой для тела.

Под коленями и стопами необходимо расположить подушки, валики, или свернутый в рулон плед — для минимизации неприятных болевых ощущений от упора косточек ног в поверхность лежака.

В процессе сеанса вторую, свободную от массажа, ногу нужно укрыть махровой простыней или пледом, чтобы исключить возможный озноб.

Массаж ног ‒ как правильно делать в домашних условиях?

При проведении расслабляющего массажа будет полезным использовать свойства аромамасел для тонизации, расслабления и разогрева. В качестве основы для такого массажного масла подойдет оливковое — достаточно 2 чайные ложки, к которому стоит добавить 2 — 3 капли лавандового и по капле масла герани, ромашки.

В качестве основы крема может также подойти и обычный детский, в который также будет полезным добавить несколько капель эфирного масла по вкусу. Перед началом массажа смесь разогревают до 37 оС.

В лечебном массаже, чтобы получить пользу антиболевого воздействия, снятия тяжести в ногах применяют крем для разогрева: Фастум-гель и подобные.

Оптимальное время для массажа – по прошествии часа после еды: лучше всего — вечером. Не рекомендовано проводить процедуру натощак или после приема пищи.

Ступни также подготавливают ополаскиванием подогретой водой, а затем энергично растирают.

После завершения массажа ноги хорошо укутывают. Вставать сразу не следует: пациента оставляют лежать еще до 15 минут: это обеспечит необходимый отдых и пользу восстановления кровообращения и обмена веществ.

Существуют различные виды и техники массажа.

Наиболее простой способ – ходьба по массажному коврику. Можно также использовать дорожку с колесиками, массажный мяч и прочее. При, казалось бы, предельной простоте свойства таких техник обеспечивают практически полную проработку всех точек.

Несложен для выполнения и расслабляющий массаж, который не оказывает глубокое терапевтическое воздействие, а больше подойдет для пользы общего улучшения самочувствия.

Для самомассажа достаточно иметь минимальную подготовку: движения проводят легко, со средней интенсивностью.

Важно! Восточные массажные техники требуют специальной подготовки у мастеров, поскольку они рассчитаны на глубинное энергетическое воздействие, которое имеет свойство балансировать состояние всех органов и систем организма на разных уровнях.

Для пользы лечебного воздействия лучше воспользоваться помощью профессионального массажиста, который сможет точно воздействовать на рефлекторные зоны, а также проработать свод и пальцы стопы: полезным свойством будет обладать только качественная проработка ступни. Обычно такое воздействие проводится с определенной целью, например, профилактики или лечения плоскостопия.

Среди разнообразия видов массажа с пользой применяют не только ручные, но и аппаратные методы: для того чтобы не нанести вреда стопе, подбор оптимального вида должен делать врач.

Классический

  1. Расслабление. Стопу обхватывают ладонями и по бокам делают энергичные растирания вверх-вниз.
  2. Ладони помещают под лодыжкой и делают движения вперед, а затем назад, с покачиванием ноги то влево, то вправо.
  3. Кулак левой руки прикладывают ниже оснований пальцев подошвы, а правой делают обхват верха стопы. С помощью левой руки нажимают на основание; правая при этом одновременно растирает верх стопы.
  4. Далее левую руку перемещают под пятку: правую руку при этом оставляют сверху стопы. Руками охватывают стопу и осторожно тянут пятку по направлению к себе, покручивая стопу в разные стороны по очереди.
    Массаж ног ‒ как правильно делать в домашних условиях?
  5. Большие пальцы размещают на верху стопы, а остальные — у подошвы. Проводят растирание стопы в направлении от подъема к основанию пальцев.
  6. Правая рука обхватывает стопу: большой палец находится на пятке, а остальные располагаются сверху стопы; левая рука поддерживает -большим пальцем на подушечках. Правый палец растирает круговыми движениями подошву в направлении к левому, а потом обратно, к пятке. Руки меняют и делают аналогичное растирание левым большим пальцем.
  7. Дальше двигаются к щиколоткам: делают массаж вокруг косточек.
  8. Левой рукой массируют разминающими и растирающими движениями пальцы ноги по очереди, надавливая на основание: начинают с большого (указательным пальцем руки сверху, а большим – снизу). Правой рукой при этом придерживают пятку. Заканчивают прокручиванием каждого пальца вокруг своей оси и его потягиванием.
  9. Расслабление. Левую ладонь – на верхней части стопы – направляют к себе, а правую – снизу стопы – от себя, к голени.

Эта техника массажа основана на пользе рефлекторных зон-проекций стоп органов или частей тела отвечать на массажное воздействие. Зная расположение точки определенного органа, можно воздействовать на нее как для профилактики, так и для избавления от конкретной проблемы здоровья.

Перед массажем разогревают руки. Процедуру начинают с разминания стоп, а затем растирают круговыми движениями, легко надавливая, поглаживая и постукивая. Усиления пользы воздействия точечного массажа стоп добиваются костяшками пальцев и кулаками.

На основном этапе на рефлекторную зону проблемного органа поочередно надавливают и отпускают в течение одной минуты. Обычно проекционная зона проблемного органа реагирует на надавливание болью. На пользу массажного воздействия будет указывать ослабление или исчезновение болевого ощущения.

Противопоказания такой техники касаются острых воспалительных процессов и грибковых заболеваний ног.

Расслабляющий

Основные приемы расслабляющего массажа:

  1. С разной силой разминают кожу. Пятки растирают интенсивнее.
  2. Массаж стоп делают с помощью больших пальцев рук — продольными и круговыми массажными движениями. Помогают ребрами и тыльной стороной ладоней, костяшками пальцев.
  3. Воздействие оказывают как на основание, так и сбоку и сверху стопы.
  4. Каждый палец разминают по очереди, от кончика до основания.
  5. На завершающем этапе двигают стопами вверх и вниз, а также из стороны в сторону.

Эффект полезного воздействия проявляется в ощущении прилива сил и снятия усталости.

Китайский

Эта древняя техника, которая пришла из Поднебесной, также основана на принципе рефлексотерапии и на философии баланса двух энергетических потоков организма: Инь и Ян, которые распределяются по 12 энергетическим каналам. Отсутствие баланса приносит вред нарушения работы органов и систем.

Стандартная методика аналогична рефлекторной. Одна из специфических техник — «амма» — предполагает массирование через одежду, поэтому не требует использования массажного масла.

На акупунктурные точки воздействуют поглаживаниями, разминанием, растиранием, растяжением и поколачиванием.

Тайский

Тайский метод массажа соединил индийские и китайские практики. Подобно всем видам восточных техник, тайский имеет свою философскую базу: для здоровья необходим баланс организма с природой, нарушение которого отражается в организме вредом зажимов и блоков на пути энергетических токов.

Содержание статьи

Анатомическое строение тела обуславливает колоссальную нагрузку на нижние конечности. Ежедневно наши ноги испытывают перегрузки, и из-за этого начинают болеть мышцы. Но это происходит не только от нагрузки, но и от её отсутствия. В настоящее время люди всё больше ведут пассивный образ жизни. Всё больше передвигаются при помощи общественного или личного транспорта, имеют «сидячую» или «стоячую» работу – мышцам не идёт это на пользу, они становятся слабее.

Как привести мышцы ног в тонус? Как снять усталость? И как противостоять развитию заболеваний? Существуют различные способы для того, чтобы оказать первую помощь усталым ногам. Но, пожалуй, самый лучший способ, позволяющий одновременно с этим проводить эффективную профилактику многих заболеваний нижних конечностей и не только – это массаж ног. Как правильно делать массаж ног самостоятельно? Какие существуют техники массажа? И какие он имеет противопоказания? Обо всём этом в нашей статье.

Чем полезен массаж стопы ног

Наблюдается:

  • нормализация режима сна;
  • улучшение кровообращения;
  • ликвидация стресса и нервозности, постепенное полное расслабление;
  • значительное снижение артериального давления, падение уровня триглицеридов в крови;
  • устранение проблемы постоянных мигреней;
  • улучшение показателей во время реабилитационного периода после травм опорно-двигательного аппарата;
  • положительный эффект при легких неврологических расстройствах, чувстве тревоги;
  • обезболивающий эффект при правильном воздействии на рефлекторные точки, расположенные на стопе;
  • непосредственное улучшение состояния ног, кожи и ногтей, снятие отеков и спазмов, лечение грибковых инфекций (в совокупности с противогрибковыми лекарствами местного назначения);
  • улучшение при артрите, артрозе и плоскостопии;
  • расслабление, снятие боли и дискомфорта при подошвенном фасците.

Примеры расположения зон на стопе:

  1. Чуть выше основания пяточной кости располагается половая железа. У женщин зоны на обеих ногах напрямую связаны с работой яичников.Техника массажа стопы ног: правила и видео уроки. Обучение в картинках с пояснениями: тайский, китайский, точечный
  2. На кончиках пальцев обеих ног находятся зоны лобных пазух.
  3. На продольной части стопы с внутренней стороны и в центральной ее части расположены зоны ЖКТ.
  4. Область, в которой расположена зона сердца, находится на левой стопе, в передней ее части.
  5. Зона глаз расположена на обеих ногах, на сгибах 2 и 3 пальцев.
  6. В сгибах 4 и 5 пальцев находится зона ушей.
  7. В центре подушечек больших пальцев располагаются точки, связанные с мозгом.

Важно! При прощупывании стопы в некоторых местах возможно ощущение дискомфорта или боль. Это первый сигнал о том, что внутренний орган (за который ответственна эта зона или точка) не в порядке. При своевременном обращении к врачу возможно предотвращение серьезных заболеваний.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

При этом во время рефлекторного массажа необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Характер надавливания на различные зоны отличается. Некоторые участки следует лишь поглаживать, а другие требуют интенсивного воздействия.

    Техника массажа стопы ног: правила и видео уроки. Обучение в картинках с пояснениями: тайский, китайский, точечный
    Массаж стопы ног включает в себя надавливания, поглаживания, растирания.

  2. Не следует резко и сильно давить на зоны или точки. Важно делать это плавно, медленно наращивая силу давления.
  3. Как только появляется сильная боль, следует прекратить давление. Если боль незначительная, то нажим можно только ослабить.
  4. Первый сеанс массажа должен проводиться в медленном темпе и при отсутствии сильных болевых ощущений длиться на протяжении 45-60 минут.

Важно! Лечебный эффект от рефлекторного массажа достигается за счет улучшения питания и кровообращения конкретного органа, на который было направлено воздействие.

Начинать массаж следует с поглаживания стопы и ноги до середины икры. Таким образом происходит разогрев и подготовка непосредственно к массажу. Сначала уделяется время пальцам. Начиная с мизинца их необходимо опускать и поднимать поочередно. Действие осуществляется на протяжении 3-5 минут. Манипуляция должна быть плавной и не доставлять чувства дискомфорта или боль.

В конце поднимать и опускать необходимо все пальцы сразу, захватив их ладонью. Следующее действие – растирание по направлению от пальцев к пятке и выше, вплоть до колена. Их необходимо чередовать – с тыльной и наружной стороны по 5-7 раз. Действие длится на протяжении 15-20 минут.

Подушечками пальцев растирают по одному каждый палец, поочередно верхнюю и нижнюю поверхности. Им следует уделить 4-5 минут. Последнее действие – разминание. Обеими руками необходимо обхватить стопу и плавно мять ее с небольшим нажимом в течение 3-5 минут. В завершение массажа проводят поглаживания, начиная от стопы вверх, вплоть до колена или середины бедра.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Основными приемами такого массажа являются:

  1. Растирания. Тыльной стороной ладони проводят от пальцев к пятке строго по внутреннему краю стопы. Следует поочередно менять степень давления с легкой на более интенсивную.
  2. Продавливания. Большими пальцами обеих рук нужно медленно пройти по линии зоны позвоночника с одинаковой степенью давления. Шаг надавливания составляет 0,5 см.
  3. Спиральные поглаживания. Большими пальцами необходимо разглаживать зону позвоночника по спирали начиная с большого пальца и заканчивая пяткой.

Как делать массаж нижних конечностей:

  • злокачественные образования;
  • злокачественные болезни кровеносной системы и гемофилия;
  • омертвение тканей нижних конечностей и их гниение (гангрена);
  • открытая форма туберкулёза;
  • недостаточность кровообращения;
  • СПИД и венерические заболевания в период заражения;
  • лихорадочные состояния и повышенная температура тела при ОРЗ и ОРВИ;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • постоперационные состояния;
  • трофические язвы;
  • тромбоз сосудов;
  • острые психические заболевания.

Временные противопоказания для массажа могут быть отменены после исчезновения признаков заболеваний, патологий и иных состояний, которые не предполагают массажные процедуры. Причиной временных запретов могут быть:

  • беременность с угрозой невынашивания;
  • менструация;
  • алкогольное опьянение;
  • боли в желудочно-кишечном тракте, тошнота и рвота;
  • гипертонический и гипотонический кризы;
  • воспаление лимфоузлов;
  • гнойные и гнойничковые поражения кожного покрова;
  • кровотечения и склонность к ним (маточные, кишечные и пр.);
  • острые аллергические реакции;
  • нейродерматит, экзема и псориаз.

Следует отметить, что массаж нельзя проводить в течение 3-5 дней после перенесённых простудных и вирусных заболеваний, а также всех вышеперечисленных состояний.

Важно помнить, что массаж ног (стоп в частности) – это метод рефлексотерапии, который вызывает местную или общую реакцию организма. Применяться он должен в соответствии с индивидуальными особенностями человека, и с другими терапевтическими методами. Важно наблюдать за эффектом от процедур массажа. При малейшем ухудшении состояния здоровья следует прекратить массажные манипуляции, и обратиться к специалисту, чтобы проконсультироваться и узнать, можно ли дальше продолжать делать массаж ног.

Самомассаж ног является эффективным способом снятия усталости и напряжения в нижних конечностях. Овладев несложными приёмами можно самостоятельно улучшить циркуляцию крови в ногах, исключить венозный застой, тонизировать мышечную ткань и сделать кожу более упругой.

Массаж ног ‒ как правильно делать в домашних условиях?

Самомассаж можно, и даже желательно, совместить с водными процедурами. Для этого перед массажными манипуляциями можно:

  • принять ванну;
  • сделать для ног контрастный душ, и растереть ноги махровым полотенцем;
  • сделать ванночку для ног с добавлением эфирных масел, морской соли и пр.

Для улучшения скольжения рук по коже следует использовать масло для тела, крем или лосьон. Рекомендации по последовательности самомассажа ног такие:

  • разогреть и размять руки;
  • занять удобную и устойчивую позу в положении сидя;
  • начните массаж с одной из ног в таком порядке: пальцы, лодыжки, икроножные мышцы, колено и бедро;
  • заканчивать массаж необходимо поглаживаниями конечности.

Процедуру самомассажа в домашних условиях можно выполнять при помощи различных массажёров. Их ассортимент достаточно велик: гидромассажёры, электрические, деревянные, пластмассовые, с погружением конечности, плакеточные и пр.

Продолжительность сеанса самомассажа зависит от поставленных задач, поэтому она может варьироваться от 5 до 25 минут. Частота проведения процедуры: от ежедневных, до 2-3 раз в неделю.

Ванночка для ног с добавлением эфирных масел

Существует такая техника массажа ног, как прессотерапия. По-другому её называют лимфодренажный или компрессионный массаж. Данный массаж ног при варикозе разрешён. Суть процедуры компрессионного массажа заключается в последовательном надавливании на определенные области нижних конечностей. Цель – улучшение оттока и циркуляции лимфы. Выполняться такой массаж может как при помощи специальных аппаратных устройств, так руками.

В домашних условиях лимфодренажный массаж следует делать с использованием венотонизирующего крема. Консистенция и состав «НОРМАВЕН®» крема для ног
подходит для этих целей. Этот крем был создан специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС, прошел апробацию и клинические исследования, хорошо зарекомендовал себя среди флебологов в качестве эффективного вспомогательного средства для профилактики и лечения варикоза на ранних стадиях развития. Крем имеет полный перечень необходимых документов и сертификатов.

Лимфодренажный массаж включает такие же этапы, как и классический. Только движения более интенсивные, вплоть до надавливания. Движения следует чередовать, это благоприятно скажется на кровообращении и венозных стенках. Основной акцент в данной технике массажа делается на икроножные мышцы, так как это наиболее распространенная область возникновения тромбоза поверхностных и глубоких вен.

Массаж ног ‒ как правильно делать в домашних условиях?

Оздоровительный массаж ног при варикозе, является составной частью комплексной терапии. Его методы зависят от локализации воспалительного процесса в венах. Массаж активизируют и тонизируют работу нервной, кровеносной и лимфатических систем. Массаж ног при варикозном расширении вен, самостоятельно можно производить только на его первой стадии развития. Делать массаж можно при помощи массажёров и рук. Алгоритм действий при самомассаже такой:

  • сядьте на край дивана таким образом, чтобы одна нога была опущена на пол, а вторая была полностью распрямлена на поверхности дивана;
  • производите плавные поглаживания выпрямленной ноги, от нижней части конечности к верхней – повтор движения 5-7 раз;
  • начните производить поперечное и продольное разминание, плавно прорабатывая массируемый участок – 7-10 раз.

При плоскостопии

  1. Поочередно растирать ступни руками от пальцев до щиколотки. Для разогрева и циркуляции крови начинают с верхушки подошвы с помощью мягких поглаживаний. Далее опускаются в направлении лодыжки. И верх, и низ стопы нужно массировать от 5 — 6 раз.
  2. Для расслабления верхушки подошв и суставов ладонью обхватывают пятку, фиксируя, таким образом, стопу. Второй рукой обхватывают подушечки пальцев. Осторожно поворачивают стопу 5 — 6 раз справа-налево и в обратном направлении.
  3. Далее массирующие движения усилить, дополнить массажем костяшками пальцев, а другой рукой одновременно растирать верх стопы.
  4. Следующий этап — вытягивания. Одной рукой крепко удерживают ногу снизу подъема. С помощью большого пальца второй надавливают на основание пальцев ноги по очереди так, чтобы они начинали медленно вытягиваться вверх. Вытягивание каждого пальца заканчивают его вращением вокруг оси с помощью обхвата его большим-указательным пальцами руки.
  5. Плавное скольжение: одной рукой фиксируют пятку, а пальцами второй делают скользящие движения вперед и назад между пальцев ног — по 6 — 7 раз на каждой ноге.
  6. Сдавливание подъема: фиксация пятки рукой, в то время как второй надавливают без усилия на основание ступни по очереди справа, потом слева.
  • снижения риска ортопедических нарушений;
  • укрепления опорно-двигательного аппарата;
  • правильного формирования свода стопы;
  • нормализации мышечного тонуса.
  • болезней суставов стоп;
  • остеопороза;
  • варикозного расширения вен;
  • онкологических заболеваний.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж не оказывает значительного лечебного действия. Он направлен на устранение признаков усталости, отечности и неприятных ощущений. Перед началом сеанса необходимо подготовить стопы: очистить их от загрязнений, вытереть насухо. Человек располагается в удобном для него положении. Под колено и щиколотку желательно положить подушку или валик.

Массажист наносит на руки массажное масло и начинает сеанс с поглаживаний. Постепенно интенсивность движений увеличивается, стопа растирается от пальцев к пятке подушечками пальцев. Отдельное внимание уделяется пальцам. Их необходимо разминать, растягивать, прокручивать.

Не стоит забывать о пяточной зоне, так как на нее приходится значительная нагрузка в течение дня. Ее разминают круговыми движениями. Расслабляющий массаж не должен быть чрезмерно жестким, быстрым. Заканчивая процедуру, необходимо произвести несколько поглаживаний.

После массажа рекомендовано оставаться в том же расслабленном положении еще на протяжении 10-15 минут для достижения максимального эффекта. Такую процедуру можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Стоимость одного сеанса у специалиста оценивается в 400-1000 руб.

Китайский

Таких:

  • предотвращение застоя лимфы;
  • расслабление мышц;
  • очищение организма;
  • профилактика заболеваний разных органов и систем органов;
  • усиление кровообращения внутренних органов.

Основными приемами китайского массажа являются:

  1. Поглаживания. Ими начинают и заканчивают сеанс.Техника массажа стопы ног: правила и видео уроки. Обучение в картинках с пояснениями: тайский, китайский, точечный
  2. Растирание. Одной рукой необходимо придерживать ногу за пальцы, а другой, тыльной стороной ладони, надавливать, медленно перемещаясь к пятке. Растирания можно производить также костяшками пальцев, тогда проработка поверхности стопы будет более детальной.
  3. Вибрация. Большим и средним пальцами захватываются одинаковые точки на обеих ногах. Необходимо «встряхивать» стопы, имитируя вибрирующие движения.
  4. Укол. Стремительное и интенсивное надавливание на определенные точки указательным или большим пальцем. Укол длится несколько секунд.

Китайская техника массажа сложна, так как необходимо хорошо знать рефлекторную карту стоп. Лучшим решением является поиск грамотного специалиста, а не самолечение.

При артрите

Артрит сопровождается воспалением суставов и сильными болями в их области. Во период острого течения болезни массаж производить не рекомендуется, так как он может дополнительно травмировать мышцы и кровеносные сосуды.

Его начинают с икроножных мышц, плавно спускаясь к стопе. Основными движениями массажа при артрите являются поглаживания, легкие растирания и пощипывания вокруг воспаленных участков.

Важно! Массаж стоп при артрите должен исключать сильные надавливания и не должен приносить боль, только тогда он будет давать положительный результат.

При артрозе

Артроз проявляется сильными болями в суставах и ограничением их подвижности.

Массаж стоп позволяет:

  • устранить гипертрофию мышц;
  • улучшить лимфоток в ногах;
  • ликвидировать болезненные ощущения при движении;
  • увеличить амплитуду сгибания-разгибания стоп;
  • улучшить трофику тканей.

Массаж стоп выполняется в лежачем положении (на спине). Для большего расслабления конечности под колено кладут подушку. Начинать следует с наименее болезненных участков стоп. Отдельное внимание уделяется пальцам: их поглаживают, растирают круговыми движениями большим и указательным пальцами, сгибают и разгибают. Сила давления зависит от ощущений и стадии заболевания.

Основные приемы массирования стопы следующие:

  1. Костяшками указательного и среднего пальцев надавливают и ведут вниз от пальцев к пятке с внутренней стороны подошвы. В обратном направлении производят поглаживающее движение.Техника массажа стопы ног: правила и видео уроки. Обучение в картинках с пояснениями: тайский, китайский, точечный
  2. По внешней стороне подошвы производятся статические надавливания (5-7 секунд) от пальцев к пятке и легкие поглаживания в обратном направлении.
  3. В центральной части пятки совершаются глубокие и плавные вдавливания пальцами или костяшками.
  4. Круговые растирания выполняют сомкнутыми в кольцо пальцами (большим, указательным и средним).
  5. Щипковые приемы применяют по наружной стороне стопы и сухожилиям.
  6. Финальный прием массажа – расслабляющие поглаживания ног до колена.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия знаний