Лимфодренажный самомассаж ног

Особенности

Особенностью массажа является направление движений. Все приемы выполняются по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим сосудам. Движения должны быть мягкими и волнообразными.

Курс лимфодренажного массажа подбирается индивидуально и зависит от проблем пациента. Профилактический курс обычно не превышает 12 сеансов, которые проводят через день. С целью профилактики варикозного расширения вен можно делать массаж не реже 1 раза в неделю.

Принципы лимфодренажного массажа основаны на правилах обычного классического. Воздействие происходит на мягкие ткани с целью их глубокой очистки. Усиливается расщепление и выведение жирных кислот.

Лимфодренажный массаж ног

Существует несколько техник выполнения массажа:

  1. Выполняя поверхностный лимфодренажный массаж, воздействуют на мелкие капилляры, расположенные в коже и на нейрорецепторы. Массажист выполняет круговые движения, легко нажимая на ткани. В результате такого воздействия снимается спазм сосудов, и лимфа легко проталкивается по сосудам к лимфатическим узлам. Эффективность массажа увеличится, если перед этим выполнить расслабляющие приемы, которые снимут напряжение в мышцах.
  2. Глубокая техника выполнения заключается в стимуляции глубоких слоев тканей. Это предполагает более сильное воздействие. Глубокий лимфодренажный массаж способствует похудению в ягодицах и бедрах. Благодаря глубоким приемам, усиливается приток крови, улучшается мышечный тонус, расширяются лимфатические сосуды, активно перемещается жидкость по межклеточным пространствам.

Для максимального эффекта процедуры, пациент должен предварительно выпить достаточное количество жидкости.

Следует знать, что процедура лимфодренажа ног должна длиться от 1 до 1,5 часов. Массаж включает в себя как жесткую проработку, так расслабляющие движения.

Лимфодренажный самомассаж ног

Важно! Лимфоузлы на ногах находятся в паху и под коленями. Здесь и проводят манипуляции.

Следует класть руки в районе коленей с внутренней стороны бедра. В паху лимфоузлы массируют, выполняя круговые движениями вдоль тока лимфы. После этого приступают к массажу всей ноги, который делается от щиколоток до лобковой кости. Начальные семь движений нужно выполнить интенсивно, а затем манипуляции ослабить.

Антицеллюлитный массаж выполняют на бедрах, начиная с внутренней их части. Проработав проблемную зону, переходят к поглаживанию всей ноги. Сразу делают легкие движения, а затем более сильные. Чтобы еще лучше воздействовать на кровообращение, в конце процедуры рекомендовано похлопать руками по проблемным зонам около 5 минут.

Лечебный курс массажа состоит из 12 сеансов, которые следует делать через день. В целях профилактики нужно осуществлять массаж хотя бы раз еженедельно.

Массаж ног можно выполнять самостоятельно. Изначально проводятся подготовительные процедуры, разогревая и расслабляя мышцы ног.  Процедура по пунктам:

  1. Чтобы снять нагрузку на мышцы, необходимо сесть на диван, вытянуть ногу вперед, поставить ее на стул.
  2. Предварительно смазав руки медом или массажным маслом, начинайте от щиколотки к колену медленно поглаживать пальцами ногу, переходя в дальнейшем от колена к бедру, проделывая манипуляцию, как с внутренней, так и с внешней стороны.
  3. Интенсивность движения следует постепенно усиливать, как и степень надавливания подушечками пальцев. Также нужно чередовать похлопывающие движения с плавными линиями.
  4. Перегоняют лимфу сначала от кончиков пальцев ступни к подколенным лимфоузлам. Затем стопы растирают с нарастающей интенсивностью, а голени скорее поглаживают с небольшим давлением.
  5. После переходят к лимфатическим узлам в паху. Передвигают пальцы с внутренней стороны бедра и плавно ведут вверх, по движению лимфы.

Известно несколько техник.

У каждого своя особенность выполнения.

Ручной лимфодренаж делиться на подвиды: поверхностный, глубокий и внутренний. Воздействия во время массажа осуществляется соответственно на капилляры, отток лимфы и лимфоузлы.

Аппаратный лимфодренаж также разделяется на подвиды:

  • Прессотерапия. При такой процедуре клиента помещают в костюм, действующий по принципу тонометра, сжимая необходимые части тела. Способствует уменьшению объемов.
  • Микротоковый лимфодренаж. Такая процедура осуществляется посредством электродов, которые пропускают импульсный ток. Звучит устрашающе, но на самом деле, процедура совершенно безболезненна.
  • Вакуумный массаж на аппарате. Такой вид воздействия напоминает антицеллюлитные процедуры, а его эффект во многом схож с ним. Массаж заключается в установке в определенных местах на теле специальных сосудов. Под ними постепенно снижают давление, за счет чего и выводится лишняя жидкость.

Достижение эффекта происходит быстрей при аппаратной технике выполнения. Хотя цели одни у любого лимфодренажа: вывод избытка жидкости, токсинов и ускорения метаболизма.

Лимфодренажная техника появилась относительно недавно. Мир узнал про нее в середине 20 века. Ее разработчиком является врач из Франции по имени Паскаль Кош. Именно он является первым, кто заметил, что у пациентов заметно снижаются отеки, если периодически воздействовать на зоны, проходящие вдоль линии человеческого лимфотока.

Под воздействием лимфодренажного массажа на лимфотоки человека клетки охотнее освобождаются от различных токсинов и других продуктов распада, что, в свою очередь, уберегает кожные такни от развития воспалительных процессов. К тому же вместе с вредными веществами клетки освобождаются и от лишней жидкости, что приводит к снижению веса. Проводить лимфодренаж можно и в домашних условиях, и в салонах.

Техники лимфодренажа могут быть различными в зависимости от способа воздействия. Сегодня известны ручная и аппаратная техники манипуляций на лимфотоки.

Ручной лимфодренаж

Лимфодренажный массаж в ручном исполнении , техника его заключается в том, что специалист плавно и аккуратно надавливает или же скользит по направлению вдоль известных линий лимфотока на человеческом теле. Для его исполнения применяют специальные массажные составы или масла. Данную технику разделяют на несколько подвидов:

  • поверхностный , направлен на стимуляцию обменных процессов тела, а также разблокировку капилляров в кожных слоях,
  • глубокий , данный вид массажа воздействует на сосуды, обеспечивая тем самым отток лимфы напрямую от внутренних органов,
  • внутренний , при таком массаже воздействие осуществляется непосредственно на лимфатические узлы организма.

Лимфодренаж аппаратный тоже имеет различие по технике проведения.

  1. Прессотерапия. На отдельные части нашего тела оказывается влияние посредством сжатого воздуха. Как правило, этот вид массажа используют с целью уменьшения бедерных объемов, ног и рук. Для его осуществления требуется специальная техника и приборы. В момент прохождения прессотерапии пациента помещают в костюм, напоминающий манжету при измерении артериального давления.
  2. Микротоковый лимфодренаж. Действие на организм при таких манипуляциях осуществляется через электроды, пропускающие импульсный ток, которые крепятся на тело пациента. Данная терапия, несмотря на свое пугающее название, проходит абсолютно без ощущения какой-либо боли.
  3. Вакуумный массаж на аппарате. Используется тот же принцип, как и при антицеллюлитных манипуляциях, его действие во многом схоже с ним. Во время его проведения на человеческое тело в определенных местах устанавливаются специальные сосуды. Под ними постепенно начинают снижать давление. Именно за счет этого и происходит вывод лишней накопившейся жидкости на поверхность кожного покрова.

Конечно, для достижения максимального эффекта при ручной технике потребуется гораздо больше сил и времени, нежели при аппаратной.

Все виды лимфодренажа проводятся по примерно одному похожему принципу, да и эффект в итоге тоже одинаковый: вывод токсинов и избыточной жидкости, ускорение метаболических (обменных) процессов.

Первое, что необходимо уяснить перед тем, как решиться на лимодренажные манипуляции, это то, что осуществлять такой массаж самостоятельно себе или свои близким без специальной подготовки и отличного знания анатомии человеческого тела категорически запрещается. Поскольку последствия после проведения некачественных процедур могут быть самыми ужасными.

Воздействие на любую часть человеческого организма, будь то тактильный контакт или аппаратный, имеет некоторые противопоказания, о которых необходимо заранее знать. Лимфодренажный массаж запрещен, если:

  • есть диагноз «тромбоз»,
  • серьезно поражена сердечно-сосудистая система человека,
  • есть всевозможные заболевания и нарушения кожного покрова, особенно воспаления и образования гнойного происхождения,
  • герпесная инфекция в активной стадии,
  • заболевания или дисфункция лимфотической системы и лимфоузлов,
  • любые неврологические недуги,
  • ожоговое поражение кожного покрова,
  • воспалительные процессы в стадии обострения (после того, как острая фаза пройдет, лимфодренажные манипуляции наоборот рекомендуются с целью быстрого выздоровления),
  • онкологические заболевания,
  • беременность.

Лимфодренажный массаж ног является лечебной процедурой, которая стимулирует циркуляцию лимфы. Стимуляция лимфы, в свою очередь, влияет на скорость избавления организмом от вредных продуктов распада, токсических веществ. Она также укрепляет иммунную систему и оказывает положительное воздействие на состояние всего организма в целом.

Делать массаж нижних конечностей необходимо правильно и грамотно, учитывая особенности лимфатической системы и принципы её работы. Движения должны быть мягкими иволнообразными и основывать на направлении течении лимфы по лимфатическим узлам.

Лимфодренажный самомассаж ног

Длительность лимфомассажа ног зависит от вида и сложности нарушений в лимфатической системе и других характеристик организма. Профилактика застоя лимфы проводится через день в течение двух недель. Массаж нижних конечностей можно проводить и для профилактики венозных заболеваний 1 раз в неделю. В данном случае идёт прямое воздействие на мягкие ткани, которые посредством процедуры очищаются. Жирные кислоты усиленно расщепляются и выводятся.

Противопоказания

Несмотря на то, что массаж ног полезен практически всем, его с осторожностью назначают при нарушении функций почек, сердца, половой системы. Противопоказаниями к проведению процедур являются:

  • онкологические заболевания
  • склонность к тромбозам
  • болезни крови
  • беременность
  • инфекционные болезни.

Следует отметить, что процедура массажа действует непосредственно на лимфатические сосуды, поэтому обращаться надо только к специалистам со знанием анатомии и физиологии человека.

Как уже ранее упоминалось, лимфодренажный массаж может проводиться с целью лечения. А вот в косметических салонах и центрах эту процедуру рекомендуют делать людям, стремящимся сохранить свою молодость, придать коже более гадкую текстуру, снизить свой вес и просто улучшить общее самочувствие. Более конкретно в косметологии данная техника используется с целью:

  • избавления от отечности и целлюлита,
  • удаления лишних жировых отложений,
  • уменьшения проявления отеков на различных проблемных частях тела,
  • избавления от синяков и «мешков» под глазными впадинами,
  • увеличения скорости регенерации кожных клеток,
  • избавления от дряблой кожи и морщин,
  • уменьшения и улучшения контуров фигуры.

Очень часто многие проводят подобные косметологические операции и в домашних условиях. При этом необходимо помнить, что массаж оказывает стимулирующее действие на всю систему человеческого организма, поэтому следует очень аккуратно и внимательно относиться к технике собственноручного массажа, чтобы последствия не были отрицательными. А лучше всего пройти подготовительные курсы лимфодренажа.

Лимфодренаж в лечебных целях проделывают для того, чтобы:

  • повысить работу иммунной системы человеческого организма,
  • улучшить психоэмоциональный фон пациента,
  • вылечить стресс, снять с организма внутреннее напряжение,
  • улучшить работу всего лимфотока, если таковой нарушен,
  • избавить организм от избыточной жидкости в межклеточном пространстве,
  • вылечить пациента от варикозной болезни.

Зная и понимая основные принципы выполнения массажа, осуществляющего лимфодренаж,  его можно выполнять в домашних условиях. Правила проведения:

  1. Главное — не навредить. Чтобы соблюсти это условия, нужно осуществлять плавные и осторожные движения.
  2. Мед и эфирные масла прекрасно выводят из тканей токсины. Поэтому рекомендовано перед массажем смазать ноги каким-либо из этих ингредиентов.
  3. Все движения должны осуществляться снизу вверх.
  4. Участок тела, где будет выполняться лимфодренаж, а в данном случае это ноги, для начала нужно нагреть. Разогрев заключается в проглаживании тела вдоль лимфотока.
  5. Продолжается процедура собственно массажем, который осуществляется в одном направлении при воздействии ребром руки.
  6. Окончить процедуру лучше всего принятием контрастного душа.

Лимфодренаж ног для профилактики следует делать всем после 30 лет. Если же говорить не только о профилактике, то такой массаж показан, при:

  • Целлюлите и отечности;
  • Лишних жировых отложениях;
  • Отеках на различных частях тела;
  • Наличии кругов под глазами;
  • Медленной скорости регенерации клеток кожи;
  • Морщинах и дряблости кожи;
  • Проблемах с фигурой.

Лимфодренажный массаж любой части тела, в том числе и ног, имеет противопоказания. К ним относятся:

  • Поражения сердечно-сосудистой системы;
  • Тромбоз;
  • Кожные заболевания: воспаления, гнойные поражения, ожоги;
  • Патологические изменения лимфоузлов, лимфосистем;
  • Неврологические заболевания;
  • Герпес;
  • Воспаления в стадии обострения;
  • Онкологические заболевания;
  • Беременность.

Лимфодренажный самомассаж ног

Лимфодренажный массаж ног, как показывает практика, — не роскошь, а средство, помогающее долго оставаться не только молодыми и привлекательными, но и здоровыми. Процедура может предотвратить многие серьезные заболевания, повысить иммунитет, наладит обменные процессы в организме. Вывод один — такой массаж просто необходим каждому. Где его делать: дома или в косметическом салоне, решать необходимо самостоятельно. Но делать нужно обязательно!

В процессе жизнедеятельности разные органы и системы организма изнашиваются, не является исключением и лимфатическая система. С возрастом она хуже справляется с выведением шлаков, поэтому накапливаются токсины, избыток жидкости застаивается во внеклеточном пространстве, в связи с чем увеличивается масса тела, наружные кожные покровы утрачивают прежний уровень эластичности и упругости.

Как и любая физиотерапевтическая процедура, курс массажа не назначают в случаях, когда он может навредить организму.

Только оценив уровень пользы и вреда массажных процедур с помощью специалистов, можно приступать к их выполнению, в том числе к лимфодренажному самомассажу.

Техники выполнения

Ручной массаж

В технике ручного массажа применяют специальные движения, которые направляются по ходу линий тока лимфы, проводятся похлопывания. Скольжение рук облегчается использованием массажных кремов или масел. Поэтапное выполнение включает:

  • Расслабляющее воздействие, когда врач снимает мышечные зажимы, напряженность в мышечных волокнах. Целесообразно использовать масло, способствующее открытию пор, что в дальнейшем улучшит отхождение избытка влаги с поверхности кожи.
  • Методику мягкого надавливания (помпажа), применяемую в отношении отдельных лимфоузлов, на шее, животе, подмышках, паху. При точечном массаже лимфоузлы «пробуждаются», раскрываются лимфоканалы.
  • Мягкое волнообразное воздействие. Направленно (от низа вверх), плавно, медленно прорабатывают руками ткани, активизируя деятельность мышечных волокон, тонизируя капиллярную сеть.
  • При японской технике выполнения задействуют по два пальца на обеих руках, максимально захватывая ими кожные покровы и волнообразно прорабатывая их на всю глубину.

Аппаратный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж проводят в специальных отделениях лечебных учреждений или косметологических клиниках.

Под видами аппаратного массажа подразумевают:

  • прессотерапию;
  • манипуляции с использованием воздействия на ткани вакуума;
  • процедуры с использованием микротоков.

Для прессотерапии необходимо специальное оборудование, в механизме действия которого используется сжатый воздух. Чехлы с трубками для его подачи одевают на разные участки тела (область живота охватывают поясом, ноги – «сапогами», руки – нарукавниками). Попеременно сжимаясь и раздуваясь под действием сжатого воздуха при импульсной технике воздействия (1-2 минуты), чехлы оказывают давление на ткани, «разгоняя» ток лимфы и крови.

лимфатическая система

Воздействие вакуумом на ткани осуществляется с помощью специального приспособления (насадки) в форме чаши, снабженной трубкой для откачки воздуха. Чашу прикладывают к коже, понижают уровень давления, ткани втягиваются в пространство чаши. Насадку продвигают по проблемным зонам тела, интенсивно их прорабатывая, за счет чего уменьшаются жировые отложения, поверхность кожи выравнивается.

Микротоковые процедуры подразумевают использование отдельных насадок, снабженных электропроводами. Через них подается импульсный ток, воздействующий на ткани. С помощью микротоков прорабатываются мышцы лица, шеи, что повышает упругость и эластичность кожного покрова, улучшает его цвет. Под токами низкого напряжения (гальванизация) в коже улучшаются обменные процессы, выводятся токсины, а электроионофорез, стимулирующий более глубокие слои, способствует увлажнению.

Какой эффект оказывает лимфатический массаж

Ручной лимфодренаж в домашний условиях считается разновидностью массажа, техника обнаруживает ряд противопоказаний. Противопоказан массаж при вынашивании беременности, хронических заболеваниях кожи, почек либо печени, острых тромбофлебитах, острых инфекционных заболеваниях и злокачественных новообразованиях. Техника выполнения лимфодренажа самостоятельно в домашних условиях предусматривает ручной массаж и использование специальных аппаратов.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж

Аппаратные процедуры чаще делаются в стенах косметического салона квалифицированными косметологами. Подразделяются на разновидности. Степень интенсивности зависит от применяемой техники.

Процедуру лимфодренажа ног вручную вполне реально проделать в домашних условиях. Результативность в первую очередь зависит от стараний и усилий. Удобно объединяться по двое, проводить массаж друг другу.

Качественное выполнение процедуры позволяет достичь не только выраженного косметического эффекта. Лимфомассаж используют в составе комплексной терапии болезней нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем. Способствуя процессам активного обновления клеток, такой массаж сокращает время реабилитационного периода после операций и различных травм.

Перечень эффектов, которые можно получить от проведения массажа:

  • С улучшением лимфотока корректируется фигура, «подтягиваются» проблемные участки тела;
  • Клетки получают больше питательных веществ, быстрее освобождаются от продуктов распада органических соединений, токсинов, избытка жидкости. Все это улучшает показатели общего метаболизма, укрепляет иммунитет.
  • эффект от лимфодренажного массажаВыведение излишней жидкости способствует уменьшению отечности тканей, особенно нижних конечностей, испытывающих повышенную нагрузку. Уходят «мешки» и темные круги в районе нижних век. Увеличивается транзит полезных веществ по сосудам, поэтому кожный покров становится более эластичным, упругим, выглядит свежее.
  • Корректирующее действие массажа проявляется в уменьшении глубины мимических морщин на лице, устранении «второго подбородка».
  • При выполнении нескольких курсов массажа уходят лишние килограммы, кожа, пораженная целлюлитом, выравнивается и подтягивается.
  • С помощью массажа можно улучшить эмоциональное настроение, снять нервное напряжение, побороть депрессию.

Аппаратные методы лимфодренажного массажа ног

Массаж ног лимфодренажный можно проводить и ручным, и аппаратным методом.

Ручной массаж на ногах может быть поверхностным или глубоким. При поверхностном воздействии массажист круговыми движениями и легкими нажатиями воздействует на капилляры и активирует нейрорецепторы, расположенные на коже ног. Благодаря этому лимфа гораздо легче проходит по сосудам, так как снимается спазм.

Фото 31

При глубоком воздействии массажными движениями стимулируются глубокие слои ткани. Глубокий лимфодренаж позволяет снять отечность с ног, а части, подвергающиеся воздействию, худеют. Для достижения максимального эффекта от массажа пациенту рекомендуют выпивать определенное количество воды.

Если нет возможности обратиться за помощью проведения массажа к специалисту, то вполне возможно самостоятельно в домашних условиях проделывать лимфодренаж ног. Несложные регулярные манипуляции могут дать довольно неплохой результат.

Итак, для домашнего массажа ног потребуется выполнять следующие действия:

  • легкими массажными движениями необходимо хорошо разогреть проблемный участок,
  • по направлению лимфотока, а именно от икроножных мышц и голеней к суставу на бедре, следует выполнять массирующие движения от 15 до 20 минут,
  • после завершения всех манипуляций рекомендуется принять контрастный душ.

Если говорить про аппаратный массаж ног, то самой популярной здесь является прессотерапия. На ноги пациента надевают специальные объемные штаны, затем накачивают их воздухом. В этот момент на тело точечно оказывается воздействие. А вот при вакуумном методе воздействия на ноги выводится лишнее количество жидкости.

После проведения лимфодренажного массажа пациент может заметить такие изменения, как снижение веса, уменьшение отечности, подтянутость кожного покрова, улучшение общего самочувствия.

Чтобы эффект от проведения массажных манипуляций, будь то ручной или аппаратный метод воздействия, был ощутимым и сохранялся на протяжении долгого времени, необходимо пройти полный курс массажа. Количество необходимых сеансов может назначить лечащий доктор.

Каждый из нас стремится продлить свою молодость и выглядеть превосходно, несмотря на возраст и условия жизни. Все хотят иметь крепкое здоровье. Так вот, именно лимфодренажные массажные техники способны и продлевать нам нашу молодость, и улучшать здоровье. К тому же это один из самых лучших способов профилактики многих довольно серьезных заболеваний.

Массаж нижних конечностей можно делать не только вручную, но и с помощью специального аппарата, предназначенного именно для этих целей.

Прессотерапия – одна из самых распространённых и популярных методик. На ноги надеваются специальные брюки, которые затем насыщают воздухом. Сжатый воздух в штанах и оказывает воздействие на лимфатические сосуды.

Микротоковый массаж ног – это вид аппаратное воздействие. В данной процедуре применяются электроды, возбуждающие импульсы тока. Ногу перед началом необходимо смазать раствором, который  и помогает импульсам тока проходить.

Вакуумный лимфодренажный массаж ориентирован на выведении из организма лишней жидкости. Вакуумный способ предусматривает применение помпы.

Данные виды лимфодренажного воздействия на ноги восстанавливают кровоток, улучшают функционирование лимфатической системы и циркуляцию крови.

Аппаратный лимфодренажный массаж ног выводит из организма токсины, отходы, продукты метаболизма, в результате чего жировые накопления сжигаются, болезненные ощущения в ногах уменьшаются или проходят, отёки и воспалительные процессы исчезают, организм укрепляется вместе с сердечно-сосудистой системой.

Противопоказания

Аппаратный способ воздействия на ноги имеет ряд противопоказаний, которые нужно учитывать.

  • Сахарный диабет
  • Злокачественные образования
  • Инфекции
  • Травмированная кожа
  • Воспаления
  • Тромбофлебит

Фото 8

Аппаратный метод используется в салонах грамотными специалистами, знающими, как правильно воздействовать на лимфу и сосуды.

Можно делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, но перед этим нужно внимательно изучить противопоказания. К ним относится: прерывание беременности, заболевания кожи, почек и печени, онкологические образования.

В домашних условиях можно использовать и мануальный метод, и аппаратный. Процедуры в домашних условиях также подразделяются на несколько видов.

  • Процедура, которая выполняется правильно, не причиняет боль. Мануальный метод включает в себя волнообразные, мягкие движения по направлению тока лимфы.
  • Чтобы усилить эффект, можно воспользоваться эфирными маслами, антицеллюлитными гелями. Мёд – прекрасное натуральное средство, которое убирает лишний жир на бёдрах и усиливает процесс работу лимфатической системы. Предпочтение следует отдавать пчелиному мёду, так как впитывает выделения с кожного покрова.
  • Ванна перед лимфодренажной процедурой расслабит и подготовит тело к предстоящей процедуре.
  • Необходимо выпивать 2 л воды в день, но в течение 2 часов после завершения сеанса запрещается пить жидкость.
  • Лимфодренаж в домашних условиях рекомендуется делать, дополнительно включая в курс физические упражнения. Мануальный метод воздействия на лимфу даёт ощутимые результаты, если он совмещается с физическими упражнениями.

Массаж нужно делать, начиная от коленного сустава и постепенно двигаясь к тазобедренному суставу. Затем нужно перейти на щиколотку. Переход на нижние части усиливает отток крови. Необходимо удобно расположиться на стуле, диване и нанести на ноги подобранное средство круговыми движениями. Данное действие разогревает ноги, усиливает ток лимфы по сосудам.

Интенсивность медленно возрастает. Чтобы стимулировать кровоток, человек похлопывает по бедру и совершает давящие действия снизу вверх. Он растирает стопу и надавливает на неё, совершая круговые движения подушками пальцев. В первое время возможно появление некоторых болевых ощущений, но постепенно они исчезают, и тело расслабляется.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж

В медицине лимфодренажный массаж ног наравне с прочими средствами считается замечательной профилактической мерой против развития варикозной болезни сосудов. Первыми признаками заболевания становится появление на кожных покровах голеней сосудистых звёздочек, отёчности стоп, икр, тяжесть и боль в ногах после ходьбы либо физической нагрузки. Техника лимфодренажного массажа устраняет отёчность, нормализует кровообращение в ногах.

Начинается дренаж нижней конечности от области коленного сустава, по направлению к тазобедренному суставу. Потом предписано переходить к нижним отделам ноги, щиколотке и голеностопу, усиливая отток крови из нижней части ноги. Требуется устроиться на стуле либо кресле предельно удобно, расслабиться, нанести крем или массажный бальзам мягкими круговыми движениями ладоней, скользящих по ноге. Движения разогревают конечность, стимулируя движение лимфы по протокам.

Ребро ладони медленно скользит по области бедра, сила воздействия постепенно нарастает. После разогрева тканей нижней конечности проводятся похлопывания по поверхности бедра снизу вверх для стимуляции кровотока. Следующим этапом становится интенсивное поглаживание конечности от пальцев кверху. Потом рекомендуется обхватить обеими кистями рук голень и провести движения типа выдавливания снизу наверх. Для каждой конечности продолжительность сеанса не превышает 7 минут.

Тем, кто часто жалуется на зябкость в стопах, рекомендовано делать массаж стопы путём интенсивного растирания и надавливания в сторону щиколотки. Надавливание проводится мягкими движениями подушек пальцев, постепенно продвигающихся вверх по ноге.

Если возникло желание, чтобы лимфодренаж ног в домашних условиях принёс максимальный эффект, воспользуйтесь вспомогательными средствами: мёд и различные эфирные масла. Для массажа на ногах потребуется две чайные ложки пчелиного мёда с добавлением нескольких капель лечебных ароматических масел. Необходимо будет нанести на ладони рук эту смесь.

Спустя некоторое время станет очевидно, что руки начали прилипать к коже бёдер и голени значительно сильнее. Затем мёд становится тёмного цвета и начинает скатываться с тела в виде катышков. После того, как мёд приобретёт подобную консистенцию и цвет, переходят на соседнюю область тела.

Первоначально сеансы могут быть болезненными, со временем происходит адаптация организма. После того, как сеанс закончен, рекомендуется нанести на кожу антицеллюлитный крем или гель, усиливая результат проведённого дренажного массажа.

Разумеется, современная косметология располагает обширным арсеналом средств для ухода за телом и возвращения молодости и красоты. Однако не стоит пренебрегать простыми вещами: правильный образ жизни, физическая активность и полноценное сбалансированное питание. Только в комплексе действие проводимых косметических процедур окажется максимальным.

Лимфатической системе организма принадлежит ведущая роль по фильтрованию и выведению различных вредных веществ, чтобы они не циркулировали в теле, поэтому важно понимать, что это такое, и как с помощью лимфодренажного массажа можно улучшить ее работу. Лимфодренажный массаж тела направлен на стимулирование деятельности всех составляющих лимфатической системы от капилляров и сосудов до крупных лимфоузлов.

Фото 9

Используя принципы массажа лимфатической системы, можно воздействовать на всю сеть лимфотока или ее отдельные участки. Движение лимфы в организме осуществляется по направлению снизу вверх за счет сократительной работы мышц и деятельности внутренних сосудистых клапанов, предупреждающих обратный ход лимфатической жидкости. Ухудшение тока лимфы, связанное с возрастными изменениями, ведет к застойным явлениям, возникновению отечности, провоцирует начало варикоза.

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Чтобы массаж достигал максимального результата, важно помнить об избранных условиях, беспрекословно их придерживаться:

  1. Процедура не должна причинять болезненных ощущений. Техника с массажа включает лёгкие движения типа поколачиваний по направлению к проксимальной части ноги, в соответствии с физиологическим направлением лимфотока.
  2. Чтобы получить действенный результат проведённой процедуры, профессионалы в области медицины и косметологии рекомендуют применять эфирные либо специальные масла для проведения антицеллюлитного массажа. Хорошими средствами, позволяющими усилить лимфодренаж, убрать с бёдер жировые излишки, станут натуральный мёд и молотый кофе. Пчелиный мёд отличается абсорбирующими свойствами самостоятельно, а в сочетании с эфирными маслами свойство многократно усиливается. Допустимо воспользоваться молотым кофе, размоченными чайными пакетиками и отварами лекарственных растений.
    Средство для массажа

    Средство для массажа

  3. Перед проведением процедуры лимфодренажного массажа на ногах рекомендуется принять расслабляющую ванну с применением эфирного масла.
  4. При проведении курса лечебного массажа следует соблюдать питьевой режим, выпивать не менее 2 литров жидкости ежедневно. Следует помнить об особенности – запрещается пить жидкости в течение 2 часов после принятого сеанса лимфодренажа.
  5. Полезно совмещать описанную разновидность массажа с физическими упражнениями. Сочетание сделает тело гладким, упругим, поможет сбросить лишний вес.

Людям, решившим провести лечебный курс в домашних условиях, придется быть настойчивыми и последовательными. Продолжительность курса составляет 15 процедур. Выполнять рекомендуется через день.

  • Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, определив целесообразность выполнения самомассажа, отсутствие противопоказаний. Специалист даст рекомендации по желаемой продолжительности и направленности действий в отдельных зонах тела.
  • Ознакомиться с техникой выполнения процедур и основами строения лимфосистемы.
  • Выполнение процедур осуществляется в послеобеденное время, спустя 2,5-3 часа после еды.
  • Направленность массажа – от кончиков пальцев ног наверх к голове.
  • Не забывать об использовании кремов и масел, облегчающих скольжение рук и снижающих возможность возникновения гематом.
  • Периодичность и количество процедур индивидуально, по самочувствию (от 5 до 12, через день).
  • Придерживаться плавности движений.
  • Приступая к лимфодренажу области лица и шеи, желательно распарить кожу.
  • По окончании процедур нужно отдыхать около 30 минут.

Внимание! Необходимо строго следовать направленности движений снизу вверх (при ручном лимфодренажном массаже ног – от кончиков пальцев стопы к бедру), иначе, при неумелых действиях, можно спровоцировать появление отечности.

Грамотно подходя к самомассажу, его результат можно ощутить уже после 3-5 процедур, а по завершении полного курса получить хороший оздоравливающий эффект и визуально заметить подтянутость контуров тела.

Забота о ногах очень важна, ведь они несут всю нагрузку, часто устают, а последствия прогрессирующего варикоза могут быть очень серьезными, вплоть до инвалидизации. Каждая женщина должна уметь помочь сама себе, освоив приемы самомассажа, чтобы не только решать вопросы эстетического характера в отношении своей внешности, но и заниматься профилактикой различных заболеваний.

Какой эффект оказывает лимфатический массаж

Лимфа — это межклеточная жидкость прозрачного цвета. Циркулируя в нашем организме, жидкость нейтрализует продукты распада, которые неблагоприятно воздействуют на организм.

Лимфатические узлы — движущая сила лимфосистемы. Работа этой системы напрямую зависит от нашего образа жизни. При малоподвижности, неправильном питании, курении и злоупотреблении алкоголем, а также при стрессах, происходит замедление циркуляции межклеточной жидкости. А из-за этого появляются проблемы.

Применение массажа для каждой зоны

Фото 10

Изучив инструкции по технике массажа разных зон, можно приступать к его выполнению.

На лимфодренажный массаж лица требуется около 15 минут. Поэтапно прорабатывают область лба, век, щек, носогубного участка, подбородка:

  • На лбу подушечки пальцев двигаются от центра к вискам, разглаживая кожу.
  • Одновременно на обеих щеках ставят подушечки пальцев и мягко продвигают их к уху.
  • Носогубные складки слегка похлопывают.
  • От центра подбородка, слегка нажимая большими пальцами на кожу, двигаются к ушам.

Выполняют, слегка раздвинув локти с упором на твердой поверхности:

  • Подушечки пальцев упирают во внешние уголки прикрытых глаз.
  • Направить движение по веку от внешнего края к внутреннему, затем обратно.
  • Аккуратно и точечно придавить участки висков на пару минут.
  • Круговыми движениями помассировать веки, по нижнему, направляясь к внутреннему уголку глаза, по верхнему – в сторону виска.
  • Медленно нажать точки на внешних уголках глаз и удерживать 3-4 секунды.

Воздействуют на подчелюстные и надключичные лимфоузлы. Не задействуя большие пальцы, а пользуясь остальными, массируют область с задней стороны шеи кругообразно, слегка продавливая участок от затылка по направлению трапецевидной мышцы. Аккуратной проработки требуют участки под ушами, по середине шеи и у ее основания, по ходу позвонков.

Грудная клетка

Нужно прилечь на спину, расслабиться, а руки завести под голову. Поэтому тут потребуется помощник. Техника заключается в выполнении:

  • легких надавливающих движений в сторону подмышечных впадин от центра груди, с возвратом по кругу к исходной точке;
  • аккуратных точечных надавливаний по линии ребер;
  • сомкнув пальцы, равномерно придавливать участок груди снизу вверх.

Методика массирования живота заключается в круговых движениях по ходу часовой стрелки, беря начало от левой стороны низа живота кверху, поднимаясь вверх и опускаясь к правой половине. Преобладают легкие поглаживания, перегоняющие лимфу к лимфоузлам в подмышках и в паху. Заканчивается массаж постукивающими движениями вокруг пупка.

Лимфодренажный массаж ног выполняется поочередно на каждой ноге. Сидя на диване, ногу нужно приподнять на стульчик. Последовательность такова:

  • Руками, смазанными маслом или кремом, поглаживают кожный покров, двигаясь от стопы к лодыжке, затем к икре и выше, к бедру, стараясь воздействовать одинаково на внутреннюю и внешнюю сторону ноги.
  • От постепенного увеличения силы надавливания лимфа быстрее перетечет к лимфоузлам в области колена. Активно (но не чрезмерно) растирая икроножную мышцу, ее разогревают, затем двигаются по поверхности бедра, давая возможность лимфе оттекать к паховому лимфоузлу.

К примеру, если начинают с левой руки, кисть растирают с внешней стороны, с фаланг пальцев и заканчивая запястьем, а со стороны ладони подушечкой большого пальца другой руки стараются направить ток лимфы вверх. Участок запястье – локоть массируют поглаживающими движениями, затем переходят к плечевому суставу.

Очевидно, что самостоятельно промассировать спину нельзя, поэтому нужно подыскать помощника, которому нужно дать указания, как действовать:

  • Сначала без крема слегка растирают мышцы спины для их разогрева.
  • Смазав руки маслом, выполняют движения по направлению от позвонков к бокам.
  • лимфодренажный массаж спиныЗатем симметрично двигаются от поясничного отдела к плечам, используя указательные и средние пальцы рук.
  • Возвращаясь к области крестца, ладонями выполняют круги с выталкивающим воздействием.
  • Используя ребра ладоней, направляют их так, будто рисуют елочку.
  • Проходят по области шеи, надавливая на ткани, от плеч к участку роста волос.
  • Слегка растопырив пальцы, надавливают ими по мышцам в области ребер, поглаживают поясницу и похлопывают ладонями по коже, заканчивая массаж.

Помните, что лимфодренажный массаж эффективен только в случае его правильного исполнения.

Лимфоток в ногах

При условии нормального лимфотока в ногах, как и во всем организме, жидкость практически не скапливается и отеков не бывает, происходит защита организма от вредных веществ, наши клетки обеспечены лимфоцитами (клетки иммунитета), а кровь снабжена крупными белками.

Фото 11

Если же лимфоток в ногах нарушается, происходит застой лимфы или лимфостаз. Эта проблема может привести ко многим неприятностям, включая «слоновость». Чтобы не допустить подобного заболевания, необходимо побольше двигаться, соблюдать культуру питания и, начиная с 30 лет, практиковать лимфодренажный массаж для ног.

Причины возникновения отеков

Причины лимфатических отеков разные. Часто они носят характер врожденной патологии, могут появиться вследствие операции, инфекционного заболевания. Последствием может быть сбой в работе иммунной системы.

Лимфатический отек инфекционного характера может быть связан с реактивным воспалением и злокачественным новообразованием. Лимфосистема пытается противостоять инфекции. Иногда она может выполнить свою защитную функцию, иногда не справляется.

Показания к проведению лимфодренажного воздействия

При проведении такой процедуры происходит воздействие на капилляры и активируются расположенные на коже ног нейрорецепторы. После снятия спазма, лимфа гораздо легче циркулирует по сосудам. Перед началом массажа, чтобы увеличить его терапевтический эффект, проводятся расслабляющие манипуляции, при помощи которых напряжение в мышцах исчезает.

Массажные движения глубокого воздействия стимулируют более глубокие слои ткани. Такой лимфодренаж снимает отечность ног, худеют те части тела, на которые воздействуют. Чтобы эффект от массажа был максимальным, рекомендовано выпивать определенное количество жидкости. Массирование ног поможет лимфосистеме справиться со своими обязанностями.

С маслом и медом

Для проведения массажа ног следует взять 2 чайные ложки пчелиного меда и добавить нескольких капель ароматических масел. Нанести смесь на ладони и плотно прижать к поверхностям ног и резко отрывать.

Мед распределится по ногам и частично впитывается. По мере проведения массажа, руки прилипают значительно сильнее, мед темнеет и начинает скатываться. Сначала такая процедура может быть очень болезненной, но со временем организм адаптируется. Для усиления эффекта от проведенного дренажного массажа следует нанесите на кожу антицеллюлитный крем или гель.

Польза от массажа

Процедура поможет достаточно быстро:

  • Избавиться от целлюлита и отечности;
  • Удалить лишние жировые отложения;
  • Уменьшить проявления отеков на различных частях тела;
  • Избавится от «мешков» и синяков под глазами;
  • Увеличить скорость регенерации клеток кожи;
  • Избавиться от морщин и дряблости кожи;
  • Уменьшить контуры и объемы и улучшить фигуру;
  • Избавиться от головных болей.

Важно! Помните, что массаж повысит работу иммунной системы, улучшит психоэмоциональный фон, снимет стресс и внутреннее напряжение, улучшит лимфоток, выведет лишнюю жидкость и даже вылечит от варикоза.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия знаний