Make body что это такое в фитнесе

Общее представление о силовой аэробике

Силовые тренировки для женщин и силовые тренировки для мужчин иначе именуемые силовой аэробикой – не что иное, как ряд упражнений, направленных на тренировку и укрепление основного мышечного комплекса. Силовые тренировки – это приятное времяпрепровождение позволяющее улучить течение обменных процессов в организме и укрепить вашу сердечно – сосудистую систему. К тому же это одна из составляющих комплекса действий, направленных на борьбу с лишним весом.

Body Made — твои правила игры

Body made — это вызов собственной лени и ультиматум проблемам со здоровьем, которые до сих пор мешают тебе стать одной из обладательниц или обладателей идеальной фигуры. Хватит откладывать занятия хореографией и спортом на понедельник. Загляни в календарь, там столько прекрасных дней недели, с которых можно начинать занятия по системе “боди мейк”.

Что же предлагают нам создатели этого нового направления в заботе о красоте нашего тела? Занятия body made идеально подходят вам, если в ваших планах:

  • контроль над массой тела;
  • комплексная забота о состоянии своего организма;
  • желание обрести подтянутую и стройную фигуру;
  • стремление к отличной физической форме;
  • совмещение различных типов нагрузки во время тренировки.

Если рассматривать body make комплексно, то занятия представляют собой синтез силовых и аэробных нагрузок, танцевальных элементов и асан из йоги, упражнений на растяжку отдельных групп мышц.

Наша студия танца рада видеть на make your body занятиях клиентов всех возрастов, ведь красота тела требует постоянной заботы о себе. Сама система обучения построена так, что во время тренировки каждый участник почувствует индивидуальный уровень нагрузки. Занятия проводятся для мужчин и женщин, взрослых и детей.

Может ли быть силовая аэробика противопоказана?

Современные фитнесс – центры предлагают всем желающим посетить программу «Make your body», название которой переводится примерно как «Будь творцом своего тела». «Make your body» идеально подойдет как новичкам в этом деле, так и тем, для кого силовые тренировки – неотъемлемая составляющая привычного течения жизни. В частности, «Make your body» – идеальное дополнение по тренировке своих мышц для людей, профессионально занимающихся танцами.

Квалифицированный преподаватель в ходе силовых тренировок дает необходимые пояснения, в обязательном порядке следит за темпом силовой аэробики и при необходимости производит увеличение или уменьшение нагрузки. Сразу следует отметить, что «Make your body» – это не программа по похудению. Это скорее силовая аэробика, включающая в себя комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц и создание упругого, подтянутого тела.

Несмотря на широкую популярность данного типа силовых тренировок, высока степень травмоопасности силовой аэробики. Особо это относиться к силовым тренировкам для мужчин потому как у них более всего идет нагрузка на позвоночник. Потому специалисты рекомендуют как относительно силовых тренировок для мужчин, так и касательно силовых тренировок для женщин заниматься тем, кто уже обладает некоторым уровнем физической подготовки.

Категорически силовой аэробикой нельзя заниматься тем, у кого имеются травмы позвоночника или суставов, кто страдает гипертонией или имеет варикозное расширение вен. Если силовые тренировки вам известны только по рассказам знакомых, начните с чего-то более щадящего. Ведь никто вам не запрещает в будущем увеличить нагрузку и окунуться с головой в силовую аэробику.

Body Made: отличие от других танцевальных направлений

Боди мейк не имеет аналогов в каких-либо видах танцев. Это специальная система тренировок, которая позволяет одновременно почувствовать усталость, гармонию, напряжение и релакс. При выполнении танцевальных связок не происходит снижение веса тела, но мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, улучшается кровообращение и насыщение кислородом каждой клеточки тела.

Вы решили попробовать эту систему тренировок? Тогда вам пригодятся советы, с чего стоит начинать знакомства с body made:

  • покупка удобной одежды и обуви;
  • знакомство с историей появления системы body made;
  • поиск партнера для парных тренировок ( но есть возможность найти “вторую половинку” для танца и на самом занятии).

Выбор в пользу занятий в нашей танцевальной студии — это гарантия вашего отличного настроения и достижения поставленной цели в кратчайшие сроки. Система make your body позволит почувствовать легкость в теле, научиться управлять им во время выполнения физических нагрузок и танцев. Если вы хотите выглядеть красиво не только во время статической позы для фото, но и во время визитов на дискотеку или в танцевальный клуб, то начинайте реализацию своей мечты вместе с нами.

Преимуществами нашей танцевальной студии являются:

  • профессиональный состав тренерской команды;
  • рассчитанный на любого клиента график посещений студии;
  • оригинальные танцевальные направления;
  • современные системы обучения;
  • уместные цены на посещение студии взрослыми или детьми;
  • выступления участников перед зрителями во время отчетных мероприятий.

Приходите на

, чтобы получить заряд положительных эмоций, взбодрить свое тело и стать более привлекательными. Мы готовы научить танцевать всех!

Содержание силовой аэробики

Прежде всего, обратим внимание на одну из составляющих силовой аэробики – саму аэробику. По факту, единственное, что связывает данную силовую тренировку с аэробикой – это ускоренный темп течения занятия, ну и поэтапность течения самой силовой тренировки. В остальном как силовые тренировки для женщин, так и силовые тренировки для мужчин делают акцент на силовых нагрузках.

Как правило, подобные силовые тренировки проводятся на протяжении часа. Только представьте – целый час на то, чтобы сделать себя чуточку совершенней и поднять свое настроение! Силовые тренировки для женщин, также как и силовые тренировки для мужчин, состоят из нескольких этапов.

1. Во избежание травм и с целью достижения в последующем ходе силовой тренировки наибольшего эффекта в начале силовой аэробики проводится разогревание мышц. Таким образом, в течение минут 15 проводится специальная разминка и прыжки.

2. Далее силовая тренировка набирает темп. В течение получаса силовые тренировки для мужчин и силовые тренировки для женщин представляет собой «прокачивание» разного рода мышц. Причем в ходе силовой аэробики задействовано все тело. Отдельный сет направлен на качание пресса, другой отвечает за укрепление мышц спины, третий отвечает за подтяжку бедер, четвертый занимается укреплением мышц рук.

3. Оставшиеся 15 минут силовой аэробики занимает растяжка. Профессионалы утверждают, что растяжка в завершении силовых тренировок необходима для того, чтобы исключить вероятность забивания мышц и сделать их более эластичными. К тому же она отлично влияет на формирование красивой осанки.

4. Настала пора расслабиться после изнурительной борьбы за красивое тело. В конце каждой силовой тренировки предусмотрена минутка на то, чтобы полежать с закрытыми глазами и насладиться проделанной работой.

Какой эффект силовые тренировки позволяет достичь?

Силовая аэробика, как правило, выполняет две функции: позволяет укрепить мышцы тела и позволяет сбросить пару-тройку лишних килограммов. Помимо этого силовые тренировки позволяет не нарастить мышечную массу, а скорее укрепить имеющуюся, восполнить потерянный мышечный объем. Если в ходе силовой тренировки помнить, что энергия расходуется именно мышцами, то можно неплохо сбросить съеденные нами ранее лишние калории. Результат будет уже виден по прошествии 1-3 месяцев, а полное приведение себя в «форму» возможно уже через полгода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия знаний