Рекомендации, как научить ребенка плавать в возрасте от 0 до 5 лет, упражнения для обучения младенцев

О положительных сторонах плавания

Пребывание в воде и выполнение там физических упражнений несёт несомненную пользу:

  • детский организм закаляется, повышается иммунный статус, что выступает хорошей профилактикой простудных заболеваний;
  • укрепляются мышцы, что способствует формированию здоровой осанки;
  • совершенствуется координация движений;
  • развивается выносливость.

К тому же во время купания дети получают заряд положительных эмоций, что улучшает настроение и эмоциональный фон.

Когда лучше начинать обучение?

Научить ребёнка плавать можно и в 7 лет, и в 2 месяца – будет отличаться только стиль плавания.

Педиатры рекомендуют приучать младенцев к воде сразу после рождения. Для них водная среда привычна и знакома, ведь они пребывали в ней на протяжении 9 месяцев. Не беда, если вы упустили этот период – научиться плавать можно в любом возрасте.

Оптимальный возраст для практических занятий – 4-5 лет.

Как научить ребенка плавать в 3-4 года

Как уже говорилось выше, детям до 3-4 лет достаточно игр в воде. Но есть несколько упражнений, которые можно делать с малышами.

Главное в плавании – это правильное дыхание: длинный вдох носом до погружения в воду и быстрый выдох ртом. Освоение техники дыхания поможет ребенку стать более выносливым.

Рекомендации, как научить ребенка плавать в возрасте от 0 до 5 лет, упражнения для обучения младенцев

Обучение плаванию детей до 3 лет должно проходить в игровой форме и изначально на суше, чтобы ребенок не отвлекался на движение рук и ног.

Если ребенок освоил все вышеописанные приемы, то в 3-4 года к ним можно добавить новые.

«Приседание»

Ребенок стоит в воде по грудь, набирает воздух и приседает с открытыми глазами, погружаясь в воду. Сначала можно погружать только подбородок, затем нос, глаза…

«Поплавок»

Ребенок должен обхватить колени руками, голову прижать к коленям и «зависнуть» на поверхности воды, как поплавок, предварительно задержав дыхание.

Особенности обучения детей различных возрастных групп

Чтобы научиться плавать в море, сначала нужно приобрести умение не тонуть в обычной ванне (помните, утонуть можно и в луже). Все действия должны быть направлены на предупреждение либо преодоление страха перед водой. Для этого погружайте лицо в воду, делайте пузыри носом и ртом – пускай ребёнок повторяет.

На начальных этапах особенно эффективны занятия в небольшом надувном бассейне, там можно:

  • брызгать друг на друга, попадать в лицо (не нужно опасаться этого);
  • окунаться, приседать в воде;
  • погружать в воду голову.

Чтобы быстро научиться плавать, нужно следовать простым инструкциям, и учитывать возраст ребёнка.

Новорождённые

Обучение младенцев плаванию – наипростейшее из занятий. Малыши, с рождения практикующие водные процедуры, быстро осознают, как грести руками и останавливать дыхание – для них это естественно.

Чтобы обучить кроху правильно нырять в воду, важно не опоздать – нужно успеть до 3-месячного возраста. В этот период у деток сильно выражен врождённый рефлекс, который препятствует проникновению воды в воздухоносные пути. После 3 месяцев рефлекс угасает, и обучить нырянию будет сложно.

Обучающие занятия не должны продолжаться более 10 минут, ведь плавательные процедуры энергозатратны. Не переутомляйте малыша – занятие должно приносить ему удовольствие, а не выматывать.

Вы можете воспользоваться маленьким кругом для купания, надев его на шею крохи: аксессуар будет удерживать его на поверхности воды, позволяя ножкам и ручкам двигаться.

Годовалые дети

Карапузы этого возраста должны научиться держаться на воде, помогая себе ручками и ножками. Затем продемонстрируйте чаду, как можно опускать лицо и голову под воду (делайте это как можно веселее).

Рекомендации, как научить ребенка плавать в возрасте от 0 до 5 лет, упражнения для обучения младенцев

Чтобы научиться нырять, нужно освоить особую технику. Объясните крохе, что вдох делается на суше, а выдох – под водой. Покажите на собственном примере. Затем юный пловец должен научиться задерживать дыхание, находясь под водой.

После успешных «испытаний» можно практиковать умения в бассейне.

Малыши 3-4 лет

Ребята этого возрастного диапазона довольно легко поддаются обучению, при условии отсутствия страха воды.

На занятиях отдавайте предпочтение игровой форме, используйте следующие приёмы:

  1. Учите малыша рисовать сердечки, водя руками по водной глади. Для этого нужно вытянуть руки вперёд, развести по сторонам и соединить внизу. Затем следует опуститься под воду, оставляя голову на поверхности, и делать то же самое.
  2. Пускай ребёнок держится за вас, и совершает отталкивающиеся манипуляции ногами (словно лягушка). При этом взрослый должен двигаться спиной вперёд, и тянуть за собой кроху.

После нескольких таких практик проведите комплексное занятие: малыш, сидя в воде, должен сгруппироваться, а затем оттолкнуться и прыгнуть. В первое время вы должны помогать чаду и страховать его.

Ребята старше 5 лет

Дети старшего возраста воспринимают обучение более осознанно и эффективно. Они чётко выполняют поставленные задачи и усердно отрабатывают плавательные приёмы, поэтому в этом возрасте детей учат плавать так же, как взрослых.

Их даже можно обучить за пару занятий, есть множество экспресс-методик, позволяющих быстро поплыть.

Обучение в бассейне

Перед приходом в бассейн нужно поговорить с малышом дома, объяснить ему правила поведения в этом общественном месте, рассказать, как там весело и интересно. Обязательно купите для крохи шапочку и очки для плавания.

Приемлемая глубина – чуть выше пояса, температура воды – от 25 градусов.

Приступая к обучению, поступайте так:

  • заходите в бассейн медленно, постепенно, чтобы ребёнок успел привыкнуть к воде;
  • начните брызгаться на тело, лицо, демонстрируя, как это весело;
  • попрыгайте, а затем поприседайте – сначала до уровня рта, потом до глаз и полностью с головой, не закрывая глаз;
  • разложите на дне бассейна игрушки и попросите чадо «спасти» их, при этом важно, чтобы малышу приходилось окунаться с головой;
  • тренируйте дыхание – пускайте пузыри у бортика, дышите носом, осуществляя вдох ртом;
  • держитесь на водной глади, зависая в воде, задерживая дыхание и расслабляя шейный отдел;
  • правильно двигайте ногами – поочерёдно перемещая их либо сгибая в коленях;
  • подключайте руки, проще всего грести двумя руками сразу.

Когда малыш хлебнёт воды (а это обязательно произойдёт), не ругайте его, а покажите, что это нормально, и со всеми случается. Выдыхание через нос поможет крохе очистить носоглотку.

Все вышеописанные техники можно применять для обучения как в водоеме, так и в бассейне. В бассейне юный пловец может удерживаться за бортики и лежать на животе с вытянутыми руками. При этом малыш должен оживлённо двигать ногами, изображая лягушку. Эти же упражнения можно повторять уже с помощью пенопластовой доски.

Есть довольно полезное упражнение «Поплавок», которое подойдет в идеале для детей от 3 до 4 лет. Для этого ребенок должен вдохнуть воздух и опуститься на дно бассейна, а затем, как поплавок, опять плавно подняться наверх. Как правило, такое упражнение должно проводиться в небольшом бассейне или же на мелководье.

Сначала необходимо объяснить и показать своему ученику, в какой позе ему надо находиться. Для этого присядьте на корточки, колени зажмите руками, голову наклоните вперёд, колени и подбородок прижмите к груди.

Необходимо обратить внимание на то, чтобы у малыша не болели ушки, не развивался отит.

Упражнения для обучения плаванию в водоёме

Следует понимать, что наилучшее место для обучения плаванию – бассейн. Река подходит гораздо меньше: вода в ней непрозрачна и далеко не тёплая. Море – также не идеальный вариант, солёная вода и волны будут только мешать. Но всё-таки никто не отменял плавания в водоёмах, главное – быть начеку.

Перед тем, как начать купаться, нужно:

  • изучить состояние водоёма на предмет наличия коряг, стекла и мусора на дне;
  • определить глубину водоёма и не запускать ребёнка дальше 1 метра от берега;
  • найти безопасный спуск.

Ни на минуту не отходите от ребёнка в реке.

Упражнения нужно выполнять на самом мелком берегу, где малыш сможет принять упор лёжа. Пускай кроха вытянет ножки, опустит плечи под воду, удерживая голову над водой. Затем следует двигать ногами вверх и вниз, глубоко вдыхая и выдыхая воздух в воду. После этой манипуляции подключайте руки, совершайте одновременные махи.

Перед тем, как отправить карапуза в самостоятельное плавание, проверьте его способности.

Ребёнок должен быть обучен самому простой манере плыть:

  • ноги выпрямлены;
  • прямые руки двигаются одновременно, опускаясь до бёдер;
  • скольжение в воде происходит при вытянутых вперёд руках;
  • лицо спокойно опускается в воду.

Грудничковое плавание

При этом обратите внимание на дыхание ребенка. Он должен вдыхать, когда завершается гребок, а выдыхать – при вертикальном положении рук.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия знаний